दोस्तों आजकल की अनियमित जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण ज्यादातर लोग वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हैं। साथ ही बढ़ता वजन दिल और डायबिटीज जैसी कई बीमारियों का कारण बन सकता है।
इसलिए इस पर नियंत्रण जरूरी है. वजन को नियंत्रित करने के लिए योग, व्यायाम के साथ-साथ खाने-पीने में भी सावधानी बरतनी जरूरी है। वजन को नियंत्रित करने के लिए कम कैलोरी वाला आहार लेना चाहिए।
क्योंकि यदि आप उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है। इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको कम कैलोरी वाला खाना खाना चाहिए। तो आइए जानते हैं कि वजन कम करने के लिए कौन सा कम कैलोरी वाला खाना खाना चाहिए।
पोहा :- अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको पोहा को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। क्योंकि पोहा एक कम कैलोरी वाला भोजन है. इसलिए अगर आप नाश्ते में पोहा का सेवन करते हैं तो वजन आसानी से नियंत्रित रहता है।
ओट्स इडली:- आपने चावल के आटे की इडली और सूजी की इडली तो खाई होगी, लेकिन क्या आपने कभी ओट्स इडली खाई है.
ओट्स इडली का सेवन वजन घटाने में बहुत मददगार है। क्योंकि ओट्स इडली एक कम कैलोरी वाला भोजन है। इसलिए अगर आप नाश्ते में ओट्स इडली का सेवन करते हैं तो इससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
वेजिटेबल उपमा :- अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में वेजिटेबल उपमा को शामिल करना चाहिए। वेजीटा उपमा न केवल खाने में स्वादिष्ट होता है, बल्कि यह कम कैलोरी वाला भोजन भी है, इसलिए अगर आप वेजीटा उपमा का सेवन करते हैं, तो यह वजन नियंत्रित करने में मदद करता है।
ढोकला :- ढोकला एक लोकप्रिय गुजराती व्यंजन है, ढोकला के सेवन से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। क्योंकि ढोकला कम कैलोरी वाला भोजन है. इसलिए अगर आप ढोकला का सेवन करते हैं तो इससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
दूधी :- दूधी एक ऐसी सब्जी है, जो कई स्वास्थ्य लाभ पहुंचाती है। साथ ही अगर आप दूध का सेवन करेंगे तो इससे वजन तेजी से कम होगा। क्योंकि दूध एक कम कैलोरी वाला भोजन है। इसके साथ ही इसमें फाइबर होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है।
